Ich möchte hier nichts beschönigen – als Kompressions-Held:in mit Lipödem, Lymphödem oder einem Venenleiden wird Hautpflege für dich immer ein wichtiges Thema sein. Im Folgenden möchte ich dir die wichtigsten Themen rundum die Hautpflege bei Lipödem, Lymphödem und Thrombose vorstellen. Dabei gibt es unterschiedliche Faktoren, wie die Fußpflege, die Pflegeprodukte an sich und das Schrubbeln, durch das du abgestorbene Hautschüppchen entfernen kannst.
Warum ist Hautpflege bei Lipödem und Lymphödem so wichtig?
Eine gut gepflegte Haut ist widerstandsfähiger und weniger anfällig für Irritationen durch das Tragen deiner Kompressionsstrümpfe oder -bandagen. Trockene oder rissige Haut kann durch die Reibung der Kompressionsversorgung gereizt werden, was zu Entzündungen oder Infektionen führen kann.
Das regelmäßige Eincremen kann dir einerseits schmerzhaften Juckreiz (hier findest du für den Notfall ein Juckreiz-Akutspray) ersparen. Andererseits verbessert eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut auch den Sitz deiner Kompression. Gerade bei der Beinkompression kann es vorkommen, dass sie im Laufe des Tages rutscht.
Die Pflegeprodukte im Power Sprotte Onlineshop, wie z. B. callusan extra, können, im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Cremes, vor dem Anziehen der Kompression aufgetragen werden und verbessern durch die feuchtigkeitsspendende Wirkung den Halt. Achte darauf, dass du keine beliebige Körperlotion aufträgst, denn diese kann dafür sorgen, dass Ablagerungen im Gewebe entstehen. Greife daher bitte nur auf Pflegeprodukte zurück, die direkt für Kompressionsträger:innen vorgesehen sind.
Damit du bei der Auswahl von Hautpflegeprodukten das richtige für deinen Hauttypen findest, haben wir dieses Pflege-Quiz erstellt.
Deine Hautpflege-Routine
Mir hilft es, Hautpflege nicht nur als „To Do“ zu sehen, dass mit meiner Diagnose einhergeht. Vielmehr erschaffe ich mir durch Rituale Wellness-Moment, mit dem ich mir bewusst Gutes tue. Ein mögliches Ritual für deine Hautpflege könnte sein, dass du dir morgens eine Tasse (oder besser noch Kanne) Lymphtee aufgießt. Während der Tee zieht, nimmst du dir Zeit für deine Hautpflege, trinkst anschließend eine Tasse Tee und wenn deine Pflege eingezogen ist, schlüpfst du in dein Kompressions-Held:innengewand.
Dasselbe kannst du abends beim Ausziehen der Kompression wiederholen. In der Nacht hat deine Haut nach einem langen Tag endlich die Möglichkeit, einmal durchzuschnaufen. Unterstütze sie bei der Regeneration und creme dich vor dem Schlafengehen großzügig ein. Deine Nachtcreme sollte sehr reichhaltig sein, damit die Zeit ohne die Kompression perfekt genutzt wird. Wir empfehlen hierfür medi Night oder callusan vinum.
Hautpflege und Selbstmassage
Und falls es dir in Punkt Selbstmassage so geht wie mir und du diese auch so gern vernachlässigst wie ich, kommt hier mein Bonus-Tipp: Plane dir nur fünf Minuten mehr für das Auftragen deiner Hautpflege ein und massiere deine morgendliche Hautpflege mit einem Massageroller (z.B. dem Rollo T-Rexo oder Rollo Banano)oder einer Massage-Trockenbürste ein.
Hautpflege im Frühjahr und Sommer
Es macht durchaus Sinn, deine Hautpflegeroutine in den warmen und kalten Jahreszeiten etwas voneinander abweichen zu lassen. Für den Start in einen warmen Frühjahrs- oder Sommertag empfehle ich entweder das medi Day Gel oder das Cosvena Venengel für den Tag. Beide pflegen beim Auftragen nicht nur, sondern haben auch eine angenehm kühlende Wirkung. Den extra Frischekick erhältst du, wenn du dein Gel im Kühlschrank lagerst. Der perfekte Start in den Morgen!
Hautpflege im Herbst und Winter
Nachdem du den heißen Sommer in Kompression dank unserer kleinen Helfer gemeistert hast, bist du im Herbst und Winter wahrscheinlich dankbar für deine wärmende Kompressionsversorgung.
Damit du deine Flach- oder Rundstrickversorgung den ganzen Winter tragen kannst und deine Haut trotzdem geschmeidig bleibt, kommt es enorm auf die richtige Hautpflege an. Denn sobald es kälter wird, verändert sich das Hautmaß durch die trockene Außen- und Heizungsluft. In der warmen Heizungsluft verdunstet die Feuchtigkeit der Haut. In der kalten Außenluft geschieht dies zwar langsamer, allerdings wird auch die Durchblutung der Haut heruntergefahren, weil sich unsere Blutgefäße bei Kälte zusammenziehen. Insgesamt stehen der Haut in den kalten Monaten also weniger Nährstoffe und Feuchtigkeit zur Verfügung, wenn du sie nicht zusätzlich etwas umsorgst.
Da die Haut einer Kompressions-Held:in durch das tägliche Tragen der Kompression zusätzlich beansprucht wird, heißt es jetzt erst recht „cremen, cremen, cremen!“, damit die einzigen Flocken, die an Weihnachten fallen, Schneeflocken und nicht die Schuppen deiner ausgetrockneten Haut sind.
Zusätzlich solltest du darauf achten, dass du ausreichend trinkst, nicht zu lange und heiß duschst und Nikotin und Koffein meidest.
Schrubbeln nicht vergessen
Wusstest du, dass du mit Trockenbürsten am Morgen dein Lymphsystem anregen und deine Haut von toten Hautschuppen befreien kannst? Jaha – sprottenerprobt! Schrubbeln regt nicht nur die Durchblutung an – sondern auch den Lymphfluss. Darüber hinaus verbessert regelmäßiges Schrubbeln auch den Tragekomfort deiner Kompression. Eine echte Win-win-Situation also: du gönnst dir etwas Entspannung, verwöhnst deine Haut und am Ende hast du im Alltag mehr Spaß an deiner Kompression, da sie besser sitzt. Doch woran liegt das?
Abgestorbene, lose Hautschuppen lagern sich im Gestrick ab und lassen die Versorgung rutschen. Wenn du dich regelmäßig schrubbelst und bürstest, bekommst du nicht nur eine samtweiche Haut, sondern verhinderst auch einwachsende Haare. Mit dem eigens dafür zusammengestellten Schrubbelset aus der Power Sprotte Shop bist du optimal ausgerüstet.
Bei regelmäßiger Anwendung kannst du mit dem Bürsten auch verstopften Poren vorbeugen. Tschüss, ungeliebte Pickel an Po, Rücken oder Dekolleté. Hallo, Pfirsichhaut! Das schrubbeln hat übrigens eine lange Tradition in der Ayurveda-Lehre und wird dort Garshan-Trockenmassage (von garshana = „reiben“) genannt. Die Massage wird in der Regel mit einem Handschuh durchgeführt und findet ihre Anwendung bei Müdigkeit, Übergewicht, Stoffwechselstörungen wie Diabetes, Ödemen und Lymphstau.
Schrubbeln nach der Liposuktion
Durch das Bürsten wird unter anderem die Durchblutung angeregt. Dies kann den Wundheilungsprozess nach einer Liposuktion beschleunigen. Außerdem hilft es, Schwellungen zurückzubilden. Wichtig ist, dass du dich gaaaaaaanz langsam herantastest und nicht zu stark schrubbelst. Gerade hier gilt „less is more“. Den größten Effekt erhältst du in Verbindung mit den beiden Massagerollern Rollo Banano und Rollo T-Rexo, die den sogenannten Fibrosen vorbeugen.
Und wann solltest du nicht schrubbeln?
Schrubbeln ist toll – aber unter bestimmten Umständen solltest du es lieber lassen oder entsprechende Hautstellen aussparen: Kontraindikationen können entzündete Haut, Psoriasis, Ekzeme, offene Wunden und Infektionen, nach dem Sonnenbaden, Krampfadern und Thrombophlebitis sein. Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine oder mehrere Punkte auf dich zutreffen – halte lieber Rücksprache mit deiner Ärztin.
Jetzt wird geschrubbelt
Liebe:e Kompressions-Held:in, du möchtest jetzt auch ins Schrubbel Game einsteigen? Kleine Sprottenempfehlung: Taste dich langsam an die Bürsten heran und probier nicht gleich alle auf einmal. From „zero to hero“ ist zwar ambitioniert gedacht, kann deine Haut aber etwas überfordern. Zudem kann es beim Etablieren von neuen Gewohnheiten vorteilhaft sein, sich in kleinen Schritten anzunähern (siehe Blogartikel über Ziele und Gewohnheiten). Besonders wichtig ist auch das sogenannte Anlymphen vor dem Bürsten, damit der angeregte Lymphfluss nicht vor „verschlossenen Türen“ steht. Das gelingt dir mit tiefer Bauchatmung und Massage der Leiste und Achseln. Genauer kannst du das im Buch „Der kleine Coach für das Lymphsystem“ von Henry A. Schulze nachlesen.
Jetzt will ich dich aber gar nicht länger von deinem Glück abhalten. Hier geht es zum Schrubbel-Set aus zertifiziertem FSC-Holz. Wie du die verschiedenen Bürsten anzuwenden hast und worauf du achten kannst, steht in einem eigens für dich erstellten Schrubbel Routine-Workbook.
Wo fängst du jetzt an?
Wenn du noch am Anfang deiner Hautpflege-Reise stehst, dann empfehle ich dir Step-by-step anzufangen und nicht sofort alles umzusetzen. Das kann leicht im Stress ausarten, weil es vielleicht nicht auf Anhieb klappt. Ich selbst hatte schon unzählige Male ein schlechtes Gewissen mir selbst gegenüber und boykottiere mich dann oft noch mehr.
Wenn du also erstmal nur eine Sache umsetzen möchtest, dann ist es das Eincremen vor dem Anziehen deiner Kompression. Das dauert nur zwei Minuten und du wirst sehen, deinen Kompression sitzt direkt besser. Danach kannst du z.B. das Eincremen am Abend oder eine Mini-Massage beim Eincremen hinzufügen und so weiter.
Vielleicht hilft dir auch ein Habit-Tracker, bei dem du täglich Kreuzchen setzen kannst, wenn du einen Baustein absolviert hast? Egal wie genau du deine Hautpflege-Routine etablieren möchtest, hab einfach etwas Spaß dabei. Es kann auch gar nicht so viel passieren, wenn du mal etwas „falsch“ machst.
Weiterführende Links:
- Hier geht zum Schrubbel-Set und den einzelnen Bürsten
- Mehr Informationen zur ayurvedischen Garshan-Trockenmassage
- „Schmerzlinderung durch Trockenbürsten bei Lipödem?“ – Blogartikel
